每天早上,米切尔女士都会思考她的情绪会如何影响她的教学。当她到达学校时,如果她感到沮丧或不知所措,她会深呼吸,并制定一个计划来管理自己的情绪,这样她就可以充分地与她的学生和老师交流。当孩子们和家人走进门时,她会问候他们,并询问他们感觉如何。一整天,孩子们都用教室里的情绪记录仪来表达自己的感受。米切尔还使用情绪测量仪与孩子们谈论她自己的感受、书中人物的感受、发生了什么事导致了他们的感受,以及故事中人物的情绪是如何变化的。米切尔通过许多不同的方式,为学生树立情商榜样,并支持他们发展情商。
情商是一套与监控自己和他人情绪相关的技能,以及使用情绪来指导自己的思维和行动的能力(Salovey & Mayer 1990)。情绪影响我们的注意力、记忆力和学习能力;我们与他人建立关系的能力;以及我们的身心健康(Salovey & Mayer 1990)。提高情商能让我们有效地管理情绪,避免被情绪失控,比如被一时的愤怒所影响。
情商高的孩子更能集中注意力,在学校更投入,有更积极的人际关系,更有同理心。
对儿童和成人来说,情商与许多重要的结果有关。高情商的孩子更能集中注意力,在学校更投入,有更积极的关系,更有同理心(Raver, Garner, & Smith-Donald 2007;Eggum et al. 2011)。他们也能更好地调节自己的行为,获得更高的分数(Rivers et al. 2012)。对于成年人来说,更高的情商与更好的人际关系、对工作更积极的感觉有关,尤其是对教师来说,更低的与工作相关的压力和倦怠(Brackett, Rivers, & Salovey 2011)。
根据梅耶尔和萨洛维(1997)完善的情商理论,布兰克特和里弗斯(2014)确定了可以通过学习来提高情商的五种技能:识别自己和他人的情绪;理解情绪的起因和后果;准确地标记情绪;用与时间、地点和文化相适应的方式表达情感;以及调节情绪。这些技能组成了首字母缩写“RULER”,是建模情商和教授孩子们需要准备学习的情商技能的有效方法的核心(哈格尔斯坎普等人,2013年;Rivers et al. 2013)。
虽然完整的RULER方法提供了一系列工具和教学策略,但在本文中,我们将重点介绍情绪测量仪,这是一种颜色编码的工具,提供了一种共享语言,用于意识到情绪及其对教学的影响。(要了解完整的RULER模型,请访问耶鲁大学情商中心的网站http://ei.yale.edu/ruler/。)
介绍情绪测量仪
如果你问一群三岁的孩子他们感觉如何,他们会说什么?罚款了吗?好吗?快乐吗?如果你问一群幼儿教育工作者呢?他们的反应可能没有那么不同!大多数人在回答“你好吗?”这个问题时,都会用有限的词汇来描述自己的感受。相比之下,重视孩子和教育者情感的学校鼓励使用多样化的词汇来描述感受。情绪测量仪是一种具体的工具,可以将关于感受的对话从死记硬背的回答中转移出来好更微妙的回应,比如好奇,兴奋,或担心。准确地标记和讨论情绪有助于成人和儿童认识到情绪在一天中所扮演的角色。花点时间认识情绪,详细说明其原因,并共同讨论潜在的策略来改变或维持它们,这有助于确保成年人和孩子有效地利用情绪来创造一个支持学习的氛围。
情绪测量仪有两个轴。横轴代表愉快程度,范围从-5(最左边)到+5(最右边),-5是你能想象到的最不愉快的感觉(例如,你的工作处于危险之中),+5是你能想象到的最愉快的感觉(例如,你被公认为年度教师)。我们的感情通常介于这两者之间。纵轴具有相同的范围,代表我们在身体中体验到的能量(例如,心率,呼吸)。在-5时,你可能会觉得精力耗尽(例如,你患了流感,几乎无法移动),而+5表示你感到自己身体里有最多的能量(例如,你刚刚获得了大幅加薪,高兴得想跳起来)。这两个轴一起创造了四个彩色象限(从左上方和逆时针方向开始),红色(不愉快,能量更高),蓝色(不愉快,能量更低),绿色(愉快,能量更低)和黄色(愉快,能量更高)。
根据我们的经验,对于3到8岁的孩子来说,一种简化的只有颜色的情绪测量仪效果最好。当第一次向孩子们介绍情绪测量仪时,我们倾向于用一个词来描述每种颜色:红色=愤怒;蓝色=悲伤;绿色=平静;黄色=快乐。当孩子们学习使用情绪测量仪时,他们获得了更多与每种颜色对应的感觉词(在后来的年级中,他们学会了如何使用数字范围来表达他们的愉快和精力的程度)。通过情绪测量仪,孩子们了解到没有好或坏的感觉。也许有些感觉我们比别人更喜欢有,但所有的感觉都是好的。即使是那些不愉快的感觉,我们也可以学会使用策略,利用我们从感觉中获得的信息,以我们感觉良好的方式对它们做出反应。
使用情绪测量仪来练习情商
研究表明,有效教授情商的一个重要部分是为孩子们建模五种尺技能(Jennings & Greenberg 2009)。其中一种方法就是每天定期查看情绪记录仪。
识别:我感觉如何?来自我们身体的线索(例如,姿势、能量水平、呼吸和心率)可以帮助我们确定自己的愉悦和能量水平。想想我们的感觉如何影响我们与他人的互动。
理解:发生了什么让我有这种感觉?当感觉在一天中不断变化时,想想这些感觉的可能原因。识别导致不舒服感觉的事物(例如,人,思想和事件)可以帮助我们管理和预测它们,以便准备有效的反应。确定我们想要培养的情感的原因,可以帮助我们更经常地为自己和他人有意识地接受这些事情。
标签:哪个词最能描述我的感受?虽然英语中有超过2000个表达情感的单词,但我们大多数人用非常有限的单词来描述我们的感受(例如,高兴,悲伤,疯狂)。培养丰富的词汇量可以让我们准确地定位自己的情绪,有效地沟通,并确定适当的调节策略。
表达:我如何恰当地表达我此时此地的感受?有很多方法来表达我们的每一种感觉。在不同的时间和不同的语境中,有些表达形式比其他表达形式更有效。当我们在学校表达不同的感受时,向孩子们解释我们在做什么以及为什么这样做,可以为他们提供不同策略来表达自己的情绪的模型。
规范:我能做些什么来维持我的感觉(如果我想继续这样感觉)或改变我的感觉(如果我不想继续这样感觉)?制定短期策略来管理当前的情绪,同时制定长期策略来管理长期的情绪,这是有效监管的关键部分。有一系列调节策略可供选择的教育者能够更好地管理各种情绪,并为儿童和家庭树立这些策略的模型。
有效调节情绪的策略包括
- 深呼吸
- 进行私下的自我对话(例如,“我知道我能做到!”)
- 重新构建消极的互动(例如,“她今天过得很不顺。难怪她会有那种反应。”)
- 退一步,保持一定的距离(例如,午餐时间散一小会儿步)
- 寻求社会支持(例如,与朋友交谈,制定共度时光的计划)
提高儿童的情商技能
你想让孩子们在你的教室里有什么感觉?大多数教育者的反应都是快乐、安全、安全、平和、好奇等有利于学习的情绪(Reschly et al. 2008)。然而,也有例外。例如,极度兴奋(黄色区域高)会让人难以集中精力完成一项安静的任务。也有不愉快的感觉可能是有益的。例如,轻微的挫折可能有助于孩子坚持完成一项具有挑战性的任务,而一些悲伤(与同情和同情有关)对培养同理心是必要的。虽然我们不想在幼儿中培养不愉快的感觉,但我们确实想为他们提供一些策略,让他们在出现这些感觉时接受并控制它们。
除了建模,教育者还可以通过在课堂管理实践以及正式和非正式的学习活动中嵌入情绪测量仪的直接指导来提高情商。我们将在以下部分中提供这两种方法的示例。
将情商融入课堂管理实践
教育工作者可以利用自己的情商来了解孩子们一天中所经历的感受,并为课堂管理提供信息。例如,通过识别儿童的情绪线索,教育工作者可以帮助儿童将他们对情绪的身体体验与情绪仪表上的新词汇(例如,沮丧,烦恼,平静)联系起来。老师可以说:“我看到你正皱着眉头,交叉着双臂。当我感到沮丧或烦恼时,我就会这样做。看起来你可能有赤字。你感觉怎么样?发生了什么事让你有这种感觉?”认识和讨论孩子的情绪为他们的自我调节奠定了基础。教育工作者还可以使用这些信息来确定何时需要修改课堂活动以更好地吸引学生。例如,要求孩子们用剪刀剪出复杂形状的活动可能太具有挑战性,导致孩子们感到沮丧,并需要更多的支持。 Similarly, adding more materials to a table activity might shift children who are feeling bored (in the blue) to feeling interested (yellow). Using music and movement during group time might shift children who are feeling excited (yellow) to feeling relaxed (green) after they release their energy appropriately. If students are experiencing separation anxiety (blue) in the mornings, for instance, educators can use role-play at circle time to explore how children can help a friend who is feeling lonely. Children can then practice empathy by supporting one another.
通过朗读提高情商
教育者可以通过精心挑选的朗读来帮助孩子们扩大他们对情感的认识。教师可以通过朗读向孩子们介绍表达情感的新词汇,然后将故事中的感受与课堂主题联系起来。例如,像这样的单词紧张或勇敢的很适合以看医生为主题的节目。当介绍一个新的有感觉的单词时,考虑为孩子们提供这个单词的适合发展的定义(例如,“失望意味着感到悲伤,因为事情没有按照你希望的方式发生。”),并将这个新单词与相关的熟悉的单词配对(例如,“失望是一种忧郁的感觉,就像悲伤。”)。在朗读过程中使用情绪测量仪可以帮助孩子们考虑故事书人物的情绪,并练习运用他们的情商。可以将书中图片的影印本放在情绪记录仪上,并随着他们在故事中情绪的变化而移动。思考角色的感受和反应可以帮助孩子更好地应对自己的情绪和行为。
提高情商能让我们有效地管理情绪,避免被情绪失控,比如被一时的愤怒所影响。
RULER这个首字母缩写词可以指导教育工作者与孩子们讨论每个新的感觉词。例如,利用书中的人物,教育者可以帮助孩子们理解一种感觉是什么样子的(认识到而且标签)、引起自己和他人感受的不同事物(理解),以及在学校表达感情的适当方式,以及如何转移或维持这种感情(表达而且调节).使用表格“朗读问题示例”中的问题来帮助孩子们探索在共享阅读时的感受,并指导他们一整天的对话。
示例朗读问题
识别:角色感觉如何?你怎么知道他/她有这种感觉?你能给我看一张_________________脸吗?
理解:发生了什么让角色觉得_________________ ?发生了什么让你感觉 _________________ ?
标签:你会把这个角色放在情绪表的哪个位置?这种感觉叫什么名字?
表达:当角色有_________________的感觉时,他/她是怎么做的?当你感觉_________________时,你还能做什么?
规范:这个角色做了什么当他/她觉得 _________________ ?你能做些什么来帮助一个感觉_________________的朋友?当你感觉_________________时,你会怎么做?
分享关于情感的个人故事
教师将情商融入课堂的另一种方式是分享关于自己感受的故事。倾听别人的情感经历有助于孩子理解表达和调节情绪的有效方法。教育工作者可以在早会、大或小的小组时间、零食或用餐时分享短的(2-3分钟)适合发展的故事。如果教育工作者描述这种情绪的样子和感觉,引起这种情绪的情况,以及他们如何表达和调节这种情绪,他们就会营造一个课堂环境,让孩子们在分享自己的情绪时感到被支持。下面是一个合适的个人故事的例子:
我记得我像你这么大的时候,我很害怕。我害怕邻居的狗。每当我经过他们的房子,狗就会叫。我的眼睛会像这样睁大,我能感觉到我的肩膀会像这样绷紧,然后我会以最快的速度跑过他们的房子。有时我甚至做了狗追我的噩梦,所以我决定告诉我妈妈这件事。当你感到害怕的时候,你可以和别人聊天。妈妈给了我一个大大的拥抱,这让我感觉好多了。她告诉我她见过邻居的狗,它的名字叫杰克!她说他很友好,带我去见他。一开始我不想抚摸它,但后来我摸了摸它的尾巴。 Our neighbor said that barking was just Jack’s way of saying hello.从那以后,我不再那么害怕他了。
当然,分享故事的目的不仅仅是让孩子们听。应该讨论老师的个人故事(就像大声朗读一样),应该邀请孩子们分享他们的故事,讲述他们有这种情绪的时候,以及他们做了什么。
鼓励孩子把自己的名字或照片放在相应的情绪测量仪颜色上,可以帮助孩子思考他们的感觉如何,为什么,以及如何适当地表达和调节他们的感觉。
在一天中提高情商
教育工作者可以帮助孩子们发展尺子技能,将他们融入到一系列活动中,包括创意艺术、音乐和运动等等。下面是一些例子:
- 让孩子们深呼吸,听轻柔的音乐,冷静而缓慢地画画,把绿色的感觉(愉快的,低能量的)融入创造性的艺术中。
- 邀请孩子们随着快节奏的音乐跳舞来练习感觉黄色(愉快和更高的能量)。当他们跳了足够长的时间,心跳加快后,让孩子们把手放在胸前,感受他们的心跳,并将心跳作为我们感受身体能量的一种方式。(在数学方面,老师还可以测量几个孩子休息和跳舞时的心率,然后和全班同学一起制作一张图表。)
- 用假装游戏来帮助孩子练习适当地表达红色和蓝色的情绪。教师可以引导孩子们对假想场景的反应,并模仿适当的语言和情绪表达。
- 将情绪测量仪的签到纳入课堂常规(例如,当孩子到达时和在小组时间)。鼓励孩子把自己的名字或照片放在相应的情绪测量仪颜色上,可以帮助孩子思考他们的感觉如何,为什么,以及如何适当地表达和调节他们的感觉。
结论
在教授“尺子”技巧和在课堂实践中嵌入情绪测量仪的同时,教育工作者应该花时间与同事讨论孩子在课堂上表达情绪的最有帮助的方式,尤其是不愉快的情绪。孩子如何在你的课堂上有效地表达愤怒?孩子说“我生气了”可以吗?可能。一个孩子推另一个孩子可以吗?可能不会。在教育工作者之间进行这些讨论,以及让家长参与进来,对于制定一套关于情感的学校规范,并有效地将这些规范教给孩子们,是至关重要的。花点时间和家人分享情绪测量仪。让他们知道你在学校是如何使用情绪测量仪的,并提供一些策略,帮助他们在家里与孩子以及彼此谈论情绪。通过这些简单的步骤,我们可以提高孩子的情商,帮助他们积极地参与学校和生活。
参考文献
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摄影:1,©Julia Luckenbill;2, 4,©iStock;3,5,由作者提供
Shauna L. Tominey博士是俄勒冈州立大学的实践助理教授和育儿教育专家。她此前曾担任耶鲁大学情商中心的幼儿课程和教师教育主任。她的研究重点是开发促进儿童和成人社交和情感技能的项目。(电子邮件保护)
伊丽莎白·c·奥布莱恩(Elisabeth C. O 'Bryon)博士是“伟大学校”(GreatSchools)的研究主管,这是一个全国性的非营利组织,帮助数百万父母为孩子获得良好的教育。她在华盛顿特区工作,有学校心理学的背景。
Susan E. Rivers博士是iThrive的执行董事和首席科学家,iThrive是一家位于马萨诸塞州牛顿市的非营利组织,致力于通过游戏的力量改变年轻人。她是耶鲁大学情商中心的联合创始人,也是学前统治者和小学和中学统治者框架的主要开发者。(电子邮件保护)
Sharon shases, MS,是RULER and RULER for Families的学前顾问,也是耶鲁情商中心的教练。她曾担任幼儿教师、家长合作学前班主任、教育家、回答系统教授、教学教练。(电子邮件保护)