家庭儿童护理提供者面临着一种独特的情况:我们在哪里生活就在哪里工作。这让我们在一天中关门变得很有挑战性,尤其是如果你和我们一样热爱你的工作的话。我们为我们所服务的家庭付出一切,以确保我们在充满爱的环境中提供最高质量的护理。但是,我们必须记住,我们也很重要。
自我照顾可以像改变工作时间一样简单。例如,我注意到我的孩子放学后想做更多的活动。但由于我的工作时间,我经常太累,无法以我想要的方式参与。只要调整一下我的工作时间,我很快就感到我的负担大大减轻了。
在HELLO最近的一次讨论中之后,社区提出了其他一些实践自我护理的好主意:
1.定期体育锻炼
“我起得比平时早,这样我就有时间在开始一天的工作之前锻炼。”
-Sherrie Rose Mayle,总监
“下班后,我开始和一个同事一起做瑜伽。我们在一个幼儿教室工作,当时有一个非常有挑战性的孩子。那是12年前的事了。现在我教瑜伽,因为它对我非常有效。”
-阿曼达,婴儿专家
2.休息一下
“我每年请两周假。”
塔拉,导演
“我还有一个星期天不打开电脑或查看电子邮件的规定,所以我至少有一天是为我和我的家人。”
- Sherrie,主任/教师
3.通过冥想或祈祷来连接你的精神面
“我起床,照顾自己,听布道,祈祷。”
塔玛拉,业主/提供者
4.继续深造
“我总是发现,当我陷入困境时,实地培训和阅读真的让我充满了活力,它帮助我更轻松地完成工作,更有信心。”
-黑兹尔,顾问
5.开发的弹性
“[我]发现,发展[社会政策研究中心]五个保护性因素(父母的适应力、社会关系、育儿和儿童发展的知识、需要时的具体支持、儿童的社交和情感能力),尤其是适应力,是预防倦怠的有效而有力的工具。我个人总是‘强迫自己’把照顾自己放在第一位,我们都知道,我们不能给予我们没有的东西!”
-莫林,所有者/董事
6.添加新内容
“当我开始感到疲惫时,我会添加新玩具/中心等,或者改变房间。这让我再次对我的教室感到兴奋。”
——塔拉,导演
我想建议的另一个自我护理工具是治疗,团体治疗或一对一治疗都可以。它可以提供急需的重置,并帮助对抗每天独自工作带来的一些抑郁。
如果我们自身健康状况不佳,就无法提供高质量的护理和教育。我们需要身心健康。所以,确保照顾好自己是你今天要做的事情之一,并确保在一天结束时你已经完成了。
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有关如何成为一名成功的家庭儿童护理提供者的指南,请查看家庭和教育者一起:建立支持幼儿的良好关系德里·科拉莱克、凯伦·内梅斯和凯利·拉姆齐。
Temesha Ragan她是家庭儿童保育兴趣论坛的联合主持人,也是完美开始学习的所有者,这是一家位于加利福尼亚州爱德华兹的家庭儿童保育服务提供商。