作为幼儿教育工作者,我们最重要的角色之一就是引导幼儿学习表达和回应情绪。无论他们感到沮丧、愤怒、期待还是快乐,我们都随时准备帮助他们度过强大的情感体验。
正念专注于你的感觉,以及你的身心在当下的感受,是帮助孩子(和成年人!)处理感觉的宝贵工具。在大自然中有很多练习正念方法的机会。
以自然为基础的课程非常适合户外学习的积极效果,如提高体力、丰富的语言发展、直接体验科学内容,以及利用自然材料构建和解决问题的机会。但同样重要的是儿童的情感发展。孩子们通过在户外玩耍和学习来培养自我意识和归属感。
当孩子们探索和观察自然时,他们会更加意识到和同情分享自然世界的植物和动物。这种更大的意识将焦点从“我”的心态转移到对“我们”的更广泛理解,因为它涉及到共享那里的土地和资源。作为社区的一部分,通过更多地意识到我们与其他生物的关系,孩子们更有可能控制自己的冲动。例如,当孩子们了解到黑脉金斑蝶幼虫依靠马利筋作为食物时,他们就不太可能摘花,而是选择考虑毛毛虫的需要。同样,当孩子们花时间观察蜘蛛网时,他们更有可能控制自己在灌木丛或草地上的移动,以免破坏其他生物的家园。
当孩子们反复考虑他人(植物、动物或其他人)的需求时,他们会形成一种正念的、爱的心态,尊重学习社区的所有成员——无论多么无助或渺小。孩子们通过无组织的户外游戏培养出这种同理心的态度,尤其是当教育工作者设定一个正念的基调时。同理心为孩子们提供了一条强大的途径,让他们学会尊重我们社区的多样性和复杂性。
自然幼儿园和森林幼儿园规划的一个关键方面是接受突发经验,这就需要放弃高度结构化的、由教师指导的课程。相反,以自然为基础的教育工作者努力在户外探索期间充分参与,并在每个季节展开时开放地学习。
将冥想技巧与户外自然游戏的概念相结合,有助于形成正念的态度。通过养成这样的习惯,孩子们会更加意识到身体的感觉,注意到他们的身体是如何对情绪做出反应的,并对他人产生更大的同情心。
和你的孩子一起在室内或室外尝试这些基于自然的正念活动!
注意:这些都是虚构的场景!当孩子们在水、火或其他潜在危险附近玩耍时,一个负责任的成年人应该总是在附近。
喷火的冥想
目标:注意呼吸,磨练想象能力
邀请孩子们闭着眼睛坐着。鼓励他们慢慢吸气,想象温暖的空气像微风一样充满肺部。然后告诉孩子们慢慢呼气,就好像他们在向空气中释放火花一样。随着每一次吸入,孩子们慢慢地吸入温暖的空气,随着每一次呼气,他们把微小的火星变成了火焰。
用温和的声音,让孩子们在脑海中描绘出熊熊燃烧的火焰。
在几个呼吸周期后,改变图像。
现在让孩子们慢慢吸入凉爽的空气,然后呼出一片盘旋在火上的云。再呼气,想象雨水慢慢地从云中落下,将火熄灭。在呼吸中加入“sss”的声音,可以听到火熄灭的嘶嘶声。
去河边
目标:意识到身体的物理感觉,磨练可视化技能
“身体扫描”可以帮助孩子们可视化感觉在全身的逐渐运动,从脚趾到头部的身体感觉。在这张身体扫描图中,孩子们想象着走到河边。
让孩子们在一个舒适的地方躺下,闭上眼睛。让他们慢慢呼吸,想象他们已经变成了水生生物,比如海狸或青蛙。
引导孩子们在水中冒险(他们可能会遇到什么植物或其他种类的动物?水流会把他们带到哪里?),像你一样,把注意力集中在他们的脚趾、脚、腿、腹部、胸部、肩膀、手臂、手、手指和脸颊上的水的感觉上。
让他们想想水的温度,以及作为这种动物游泳的感觉。
练习结束后,在孩子睁开眼睛之前,慢慢地引导他们回到岸边,进行几次集中呼吸。
然后,邀请孩子们分享他们在旅途中想象的细节。
动物瑜伽
目标:将觉知带到身体,发展平衡,加强肌肉
将缓慢、有意识的呼吸与适合儿童的瑜伽姿势结合起来。眼镜蛇式、下犬式、树式和儿童式是介绍力量和呼吸的完美姿势。
帮助孩子们在做姿势和呼吸时想象每一种植物或动物。
资源
关于正念练习对孩子的一些好处的概述,请阅读每天五分钟带来更大的幸福,克里斯汀·卡特为《大善》而写。
了解正念课程是如何在美国K-12教育中使用的沉思与教育:在K-12教育环境中使用沉思技术的项目调查:映射报告他来自加里森研究所。
莫妮卡Wiedel-Lubinski她是欧文自然中心自然幼儿园的创始董事,也是马里兰州巴尔的摩野生天堂森林幼儿园的联合创始人。她也是东部地区森林和自然学校协会(ERAFANS.org)的执行董事,这是一个非营利组织,提供基于自然的专业发展机会,帮助教育工作者利用户外学习和儿童与自然联系的好处。与她联络:(电子邮件保护).