作者:Andrea Laser
户外时间很重要。我确实忘记了时间,我的想法和担忧似乎消失了——这一切都是因为我在户外一个宁静的环境中。作为老师,我们把受伤的孩子送到外面去“燃烧一些能量”。我们中的许多人都是根据户外风景来计划假期的。我们需要通过户外活动和大自然近乎神奇的效果来恢复体力,这实际上可能源于大脑研究。事实证明,我们在室外度过的时间可以让我们的大脑为我们在室内度过的时间做好准备。几年前,理查德·鲁夫(Richard Louv)所著的《森林里的最后一个孩子》(Last Child in the Woods)一书出版了,书中描述了大量关于户外活动对孩子的强大影响的研究。他的书中有许多研究描述了户外和大自然对孩子们的好处。
外部的力量
大自然总是以美丽而意想不到的方式吸引我们的注意力——风突然吹过我们的脸,我们的脚慢慢地陷入海滩的沙子里,或者看到动物在它的自然栖息地全速奔跑。
研究人员称这种类型的注意为“非自愿注意”,并认为花在非自愿注意上的时间实际上可能会让我们的自愿注意得到重要的休息时间(Kaplan, 1995,和Taylor, Kuo, & Sullivan, 2001)。自愿注意力包括专注于一道数学题或写信等活动,这些基本上都是让人专注于自己正在做的事情的任务。无意识注意力是指我们无意注意某件事,但我们的大脑还是转移了我们的注意力(动物发出的噪音、雷声、紫丁香的气味等等)。这项研究并不新鲜,但随着学业期望被压低到较早的年级,有时孩子一天中被认为是“非必要的”和非学术的部分,包括课间休息,都被不幸地削减或取消了。事实是,外面很重要,孩子们需要在外面待一段时间,为在里面学习做好准备。
你如何鼓励你的孩子享受户外的力量呢?
•休会事项
倡导孩子的学校保持课间休息。如果你的学校减少或限制了课间休息时间,要求与校长或主任谈谈为什么以及如何做出这个决定。来自美国(健康和体育教育者协会)的建议是,3-5岁的儿童每天应进行60分钟的有组织的体育活动和60分钟的无组织的体育活动。
•Windows很重要
一些研究表明,简单地看看窗外就可以有一些与户外相同的恢复活力的效果。当你去学校和托儿所时,注意那里有多少扇窗户,以及孩子们是否能看到窗外(窗户没有遮挡,而且窗户足够低,孩子们能看到外面)。
•如何上学很重要
如果你住得够近,试着和孩子一起步行或骑自行车上学。这不仅能让孩子的大脑有时间恢复活力,还能提供很好的对话机会,让你们俩都能正确地开始新的一天。
•花点时间让你的大脑恢复活力!
别忘了让你的大脑恢复活力也很重要!给自己一点时间去感受大自然。在你的一天中,花几分钟在户外,看看你如何从户外时间的影响中受益。
•如果你不能像你想的那样经常出门,试着在
带上一些户外活动
天气条件和地点都可能阻碍孩子们在户外安全玩耍。如果你不能去户外,试着把户外带到室内——收集一些自然材料,让孩子们分类、计数、画图案、画画和观察。此外,可以考虑种植植物、童话花园和观察区,让孩子们可以观察并有机会记录他们注意到的东西。
安德里亚·雷泽(Andrea Laser)是一名早期儿童特殊教育家,她在科罗拉多州的公立学校任教已经14年了。她拥有幼儿教育硕士学位,最近完成了Buell幼儿领导力项目,目前正在攻读教育公平领导力教育博士学位,专注于幼儿教育。她有两个儿子,一个三岁,一个七岁,他们同时让她和丈夫精力充沛,也让他们筋疲力尽。你可以通过(电子邮件保护)
卡普兰(1995)。自然的恢复益处:朝向一个综合框架。杂志
环境心理学,15(3),169-182。0272 - 4944 . doi: 10.1016 / (95) 90001 - 2
泰勒,A.F郭,初版,& Sullivan,厕所(2001)。应对注意力缺失症:与绿色游戏设置的惊人联系。环境与行为,33(1),54-77。检索:
http://www.attitudematters.org/documents/Coping%20with%20ADD%20-
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